毎晩の食後、30分ほどたってからストレッチをしています。
股関節まわりを中心に、脚を開いたり、ゆらしたり。
正直、目に見える効果はまだ出ていません。でも、不思議と続けてみようと思えるんです。
食後すぐは体が重くてやる気も出ないのに、少し時間をおいてから動くと、体が温まってくる。
それだけで「今日もちゃんと一日を終えたな」という気分になります。
で?
なんで股関節中心かというと、反り腰が気になっていたから。
長時間座っていると腰が張るし、姿勢も崩れやすい。
それが、ここ最近は少しだけ腰の違和感が減った気もします。
たぶん、“整いはじめ”のサインなのかもしれません。
しかし。
ストレッチをしていても、すぐ結果が出るものではないですよね。
柔軟性も、筋肉のクセも、長年の積み重ね。
だから焦らず、毎晩のリセットタイムだと思うようにしています。
理学療法士の方が言っていたのは、股関節まわりをやわらかくすると骨盤の前傾が和らぎ、結果として反り腰の負担も減ることがあるらしいです。
“腰を伸ばす”より“前側をゆるめる”のがコツ。
たしかに、太もも前や腸腰筋を伸ばしたあとは腰が自然と床に近づく感じがします。
「ストレッチしなきゃ」って気持ちになる夜もありますが、本音を言えば“体より心を落ち着かせたい”のかもしれません。
一日の終わりに、自分の体を少しだけ丁寧に扱う。
それだけで、眠りに入る準備ができるような気がします。
今日も、食後30分を過ぎたころにマットを敷いて、股関節を開いて深呼吸。
効果がすぐ出なくても、続けること自体が今の私には必要みたいです。
明日の朝、腰の違和感がほんの少しでも軽くなっていたら、それで十分。
ちなみに、ストレッチに慣れてきたらヨガにも挑戦してみたいなと考えてます。
SOELUヨガ
ストレッチ
ヨガポール ロング ショート ハーフ 筋膜 ストレッチ ポール ストレッチ用ポール ポール エクササイズポール フォームローラー 体幹 ダイエット ヨガ トレーニング
3,980円(税込)【送料別】
atRise(アットライズ)
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています△▼フィットネスグッズはこちら▼△ ▼ 猫背&肩こりにお悩みのみなさまへ ▼ ▲ レビュー&写真付きで解説してます?! ▲ 商品紹介 忙し
【最短即日発送】WAIPER.inc フランス軍 M-52 SUPER STRETCH トラウザー テーパードシルエット【WP1027】【T】【クーポン対象外】|メンズ ボトムス 大きいサイズ ストレッチ 伸縮 伸びる スラックス きれいめ カジュアル チノパン ブランド おしゃれ
10,780円(税込)【送料込】
ミリタリーショップWAIPER
About WAIPER / ミリタリーショップ WAIPERについて当店ならではのミリタリーサープラス(軍隊からの放出品で、実際に軍で使用されていた、または予備などとして倉庫に保管されていた衣類や道
【ふるさと納税】アクシスフォーマー ロングポール (ネイビー)_ ストレッチ トレーニング 体幹 コアトレ アクシスフォーマー ネイビー 人気 おすすめ 送料無料 贈答 ギフト プレゼント 【1035023】
20,000円(税込)【送料込】
大阪府枚方市
名称 アクシスフォーマー ロングポール (ネイビー) 発送時期 2026-6月以降、順次発送※生産・天候・交通等の事情により遅れる場合があります。 提供元 共和ゴム株式会社 配達外のエリア なし お礼
ストレッチ ダブルフリル(幅 :約20mm)《価格は1mのお値段です・巻単位購入50%オフ・1巻=30m》ストレッチタイプ※商品の特性上、表記サイズより多少前後する場合がございます。ご了承願います。(No.114-344-20mm)
484円(税込)【送料別】
ファンシーステーションMay
フリルが二重になったとっても可愛いアイテムです。ストレッチタイプになっておりますのでお使いやすいです。3サイズ展開となっております。 *日本製*Size(幅) 約20mm Material (素材)
LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証
11,979円(税込)【送料込】
ストレッチポールLPN楽天市場店
サイズ : 長さ約98cm x 直径約15cm 重量 : 約700g 芯材 : EPE カバー : 合成皮革 ※ご身長155cm以下の小柄な女性やご高齢の方にはハーフカット、又はストレッチポールM
コメント