座りすぎ 腰痛

パソコン作業が続く日々の中で、腰や背中の違和感が・・・・

座りすぎによる血流の滞りや、肩の緊張、骨盤の傾きなどが重なり、慢性的なコリにつながっているのかなと自分なりに思った。

一時的なマッサージで解消しても、翌日にはまた痛みが戻るんだよね～。

体の不調が“座り方の積み重ね”から起こるとすれば、対処法は「外から押す」だけではなく「自分で整える」ことも考えないといけないのかもしれない

そうした考え方をわかりやすく紹介している漫画がサイトにありました。

マンガで分かるセルフケア整体公式サイト

専門家監修のもとでセルフケアの原理をマンガ形式で説明されているのでわかりやすい。
漫画だと頭に入りやすいのは何故だろう？

それはいいとして、整体院に通わずに自宅で行える体の整え方を解説しているのが
面白いなと思った。

動作や姿勢のイラストが多いのでイメージしやすい。

パソコン作業をやるようになってから、以前は無縁だった肩こり、
腰痛とはいつも格闘するようになりました。

かといって、整体院や整骨院に何度も通う時間もお金もあまりない。

youtubeで探していろいろやってみたけど、いろいろ調べていると逆効果になるものもあるようで迷路にはまり込んでしまいそう。

ちなみに、一般的にパソコン作業の負担を軽減してくれる代表格は。

1時間に1回、軽く体を動かす

椅子や座椅子の角度を見直す

呼吸を深くする時間を意識的に取る

この3点だと知りました。

やってみるとわかりますが、この3つだけでも、

体の“ねじれ”がゆるむ感覚があります。
それが整ってくると、気持ちも不思議と軽くなる～。背中がポキッと鳴るたびに、「おっ、生きてる」って思えたらもう十分かも（笑）
体って、ちゃんと手をかけた分だけ応えてくれるのかも。

腰痛